Self Defense Program

Dit examen is gemaakt voor de mensen die geen ervaring hebben in martial arts en die een cursus of workshop volgen om zich te leren verdedigen en hiervan een examen af wensen te leggen. Dit programma bieden we ook aan in een sessie 'zelfverdediging voor vrouwen en jongeren'. 

Gevechtshoudingen:

​

(1) Het aannemen van een defensieve houding

(2) Het aannemen van een offensieve houding

​

Polsbevrijdingen  (*) Geef steeds een passende wederaanval

​

(3) Toon 4 polsbevrijding van een gelijke grip

     1 links           1 Rechts          1 Opwaarts            1 Neerwaarts

(4) Toon 2 Polsbevrijding van een ongelijke grip

(5) Toon 1 polsbevrijding van een dubbele grip bij één pols

(6) Toon 1 polsbevrijding van een dubbele grip op beide polsen

​

Lichaamsbevrijdingen

​

(7) Verwering tegen een greep bij de keel met twee handen (swim)

(8) Verwering tegen een achterwaartse wurging

(9) Verwering tegen een zijwaartse wurging 

(10) Verwering tegen een greep rond het lichaam langs voor

(11) Verwering tegen een greep rond het lichaam langs achter

        over de armen

(12) Verwering tegen een greep rond het lichaam langs achter

        onder de armen

(13) Verwering tegen een greep rond de benen langs voor 

​

Grondverweringen

​

(14) Toon een ontsnapping als een man op jou zit

(15) Toon een ontsnapping als een man tussen je benen zit

(16) Draai je tegenstander en leg een nekslot aan

​

Breken van de aanval van je tegenstander

​

Stoten & slagen

​

(17) Voorwaartse stoot met voorste en achterste hand

(18) Swing slag

(19) Elleboog stoot

​

Trappen

​

(20) Voorwaarts duwende trap

(21) Achterwaartse trap

(22) Zijwaartse trap

(23) Kniestoot

(24) Trap naar de voetwreef

(25) Trap naar het kruis

(26) Inwaarts hakende trap

​

​

(27) Realistisch scenario

​

​

​

Printbare versie

Het idee van dit examen is dat een instructeur al de genoemde onderdelen in zijn of haar lessen integreert en dat de betreffende student met een bepaalde 'vrijheid' de technieken demonstreert.

​

De uitvoeringseisen zijn dat de technieken hoofdzakelijk gebruikt worden die in de lessen zijn aangeleerd geweest en dat men een combinatie van harde technieken (trappen, slagen en stoten) en zachte technieken (klemmen, worpen wurgingen) gebruikt. De student zou ook voldoende aanwezig geweest moeten zijn in de gegeven workshop.

Dit examen is een zeer basis niveau en de instructeur beslist over het slagen of niet slagen van de student.